A partir de la lectura de la obra de Freud, Dalí desarrolló lo que llamó el “Método paranoico-crítico”. Este método está basado en un fenómeno psicológico llamado pareidolia, es un fenómeno psicológico consistente en que un estímulo vago y aleatorio (habitualmente una imagen) sea percibido como forma reconocible. Por ejemplo cuando percibimos caras o animales al mirar el cielo o las montañas. Dalí definió esta metodología como “método espontáneo de conocimiento irracional basado en la objetividad crítica y sistemática de las asociaciones e interpretaciones de fenómenos delirantes”.

Dalí pintaba “ensoñando”, un ensueño es una etapa en la cuál no nos encontramos ni completamente dormidos, ni completamente despiertos, él aprovechaba estos momentos particulares para realizar sus pinturas. Su método consistía en recostarse sosteniendo fuertemente una llave en la mano, colocando el brazo fuera de la cama, justo debajo de su mano, en el piso, colocaba un cubo lleno con agua.

Mientras el estuviera consciente y despierto sostendría la llave pero en el momento en que se queda dormido es cuando deja caer la llave en el cubo de agua y haciendo un ruido lo suficientemente sutil para oírlo. De ésta manera Dalí entraba en un estado de conciencia en el cual uno es consciente de que está despierto pero puede tener todo tipo de alucinaciones, visiones y hasta puedes guiar tus sueños de manera conciente.

Los invito a que realicen esta increible experiencia en el descanso, recuéstense sobre sus colchones y opten por la metodología dalinesca, esperamos sus comentarios sobre lo sucedido!

En caso de que duermas de lado se recomienda utilizar una almohada gruesa ya que debe mantener el cuello en el eje de la columna dorsal, asegurando que este no se caiga ni rote.

Si duermes boca arriba la recomendación es utilizar una almohada relativamente fina. Ésta tiene que asegurar que la zona cervical forma el mismo ángulo que al estar de pie con la columna dorsal. Si utilizamos una almohada demasiado gruesa provocaríamos que el cuello se flexione exageradamente hacia delante y si dormimos sin almohada el cuello estaría demasiado estirado y rígido. Permaneciendo durante horas en estas dos posturas en vez de lograr un buen descanso lo único que conseguiríamos es la aparición de contracturas cervicales.

En caso de que duermas boca abajo, debes saber que esta postura no es nada recomendable. Al dormir boca abajo se modifica la curvatura de la columna lumbar. Además para poder respirar, tienes que mantener el cuello girado durante varias horas. Si por algún motivo no puedes dormir en otra postura, deberías intentar hacerlo ligeramente de costado. Manteniendo una pierna doblada y la otra rígida, flexionando la cadera y los hombros hacía el costado de la pierna doblada, así conseguiríamos que la posición del cuello respecto a la columna, sea lo mas parecida posible a cuando estamos de pie.

A la hora de escoger la dureza y altura de una almohada debemos tener en cuenta los gustos personales de cada persona ya que no existe un patrón específico para definir cuál es la dureza o altura ideal de una almohada, esta dependerá de nuestro peso y de la postura preferida en el descanso, intentando siempre que sea una almohada de calidad que permita una correcta postura de las cervicales.

Para estudiar el sueño, los científicos recurren a diferentes técnicas de estudio y a equipamientos muy sofisticados: micrófonos sensibles, sistemas de video innovadores, sensores, electrocardiogramas y varios análisis. Registran la actividad cerebral, muscular, los movimientos oculares y la temperatura del cuerpo,  obteniendo así un panorama de los efectos psíquicos y físicos del sueño.

Está comprobado que dormir no es lo mismo que descansar y un descanso sin soñar implica que las hormonas de crecimiento durante la infancia y la adolescencia se vean afectadas o trastornos en los más adultos. En el sueño se borra de nuestra memoria toda la información inútil y se fijan las experiencias de aprendizaje sucedidas durante la jornada. Lejos de ser “una pérdida de tiempo” el descanso es una de las acciones que más afectan la vida del ser humano.

Algunos males neurológicos hacen desaparecer la necesidad de dormir. En ese caso, el organismo no sintetiza más las sustancias que provocan el sueño. Al contrario, el despertar voluntario provoca una acumulación anormal de estas sustancias, transformándose en tóxicas y provocando cambios de humor, irritabilidad, pérdida de memoria, perturbaciones, debilidad y hasta paranoia. El descanso es necesario.

A pesar de que generalmente no recordemos lo soñado, en una noche, soñamos varias veces; la ciencia nos indica que si despertamos en el momento adecuado es posible recordar lo soñado. La fase de sueño en la cuál las personas soñamos es llamada R.E.M. (Rapid Eye Movement, movimiento rápido de los ojos) que tiene lugar en el último tramo del ciclo del sueño (si no alcanzamos ésta fase jamás podremos recordar lo soñado, es posible que esto suceda si sufres de insomnio o de alguna enfermedad de sueño).

Irónicamente una de las principales funciones del sueño es fortalecer la memoria. El hecho de no recordar lo soñado puede residir al ritmo de vida que llevmos (quizá muy acelerado, prueba tomar lápiz y papel al despertar, intenta recordar lo soñado y escribirlo al despertar); por otro lado puede que la persona esté sufriendo algún tipo de represión onírica, una especie de “autocensura” por parte del inconsciente que impide que afloren los sueños al consciente (teoría del freudiana).

Por intermedio de la libre asociación el psicoanálisis descubre que el sueño contiene un conjunto de representaciones, de recuerdos, de vivencias relacionadas entre sí. El deseo se encuentra articulado en el sueño y se manifiesta por medio del diálogo, pero en un leguaje propio, simbólico. En el proceso de describir lo soñado es donde realmente se verifican estos significados, existen algunos diccionarios psicoanalíticos pero la clave de la interpretación de un sueño reside en conocer realmente a la persona en cuestión y entablar una charla sobre lo soñado en su descanso.

Entonces, podríamos decir los colchones son responsables tanto de nuestros olvidos como de nuestros deseos. A su vez, que la interpretación de los sueños y el recuerdo de los mismos no es cosa menor, su interpretación puede ser una interesante experiencia que ayude en la construcción de nuestro bienestar.

PESADILLAS:

1- Normalmente al despertar, el que ha padecido la pesadilla, se acuerda de la misma.

2- Los contenidos del sueño son muy elaborados.

3- Durante su proceso no suelen darse episodios de movimientos ni sonoros. Los bruscos movimientos sobre colchones o los gritos son los que marcan el fin de la pesadilla.

4- Al despertarse se experimenta una sensación de miedo y ansiedad, asociado al recuerdo del sueño.

5- Aparecen en la fase del sueño REM.

6- Suelen darse en la segunda mitad de la noche.

7- Suelen aparecer entre los 3 a 6 años.

TERRORES NOCTURNOS:

1- No solamente es muy difícil poder despertar a una persona que los padezca, sino que también es muy poco probable que recuerden lo que han soñado.

2- Los contenidos son inexistentes o muy escasos.

3- Pueden manifestarse verbalizaciones por la presencia de tono muscular.

4- Se experimenta una gran ansiedad, sumada a una activación automática.

5- Aparecen en el sueño no REM.

6- Suelen darse en la primera mitad de la noche.

7- Suelen aparecer entre los 4 a 12 años.

Las investigaciones, realizadas en zoológicos, consistieron en la aplicación de electrodos de un electroencefalograma a animales de toda clase. Y se llegó a la conclusión de que algunos sueñan más, otros menos, que algunos tienen sueños más largos y otros más breves, pero lo realmente curioso es que esto no guarda ninguna relación con el lugar que ocupa el animal en la escala evolutiva. Más bien, tiene que ver con el tamaño o el ser depredador o presa en el hecho de que los animales sueñen.

Veamos unos ejemplos: El armadillo, el murciélago, las ratas de campo, las ardillas y los ratones son la envidia de muchos seres humanos, ya que llegan a soñar incluso más que nosotros. En cambio, los herbívoros tienen un sueño breve y ligero porque al menor ruido, que implique un leve signo de la cercanía de un depredador, deben estar listos para despertar y escapar.

Pero el poder soñar tampoco es garantía de un buen sueño, ya que por ejemplo el elefante, sin temer a los depredadores, tampoco puede presumir de dormir profundamente –condición necesaria para soñar. Así, en esta curiosa estadística de los sueños, el animal que más se parece al hombre en actividad onírica es el topo, obviamente sin dormir en colchones. Y ahora, que sabemos que los animales también sueñan, surge todavía otra pregunta: ¿Con qué cosas sueñan?

Cuando un gatito que está durmiendo mueve las patas quizás esté reviviendo su último intento de cazar un roedor. Los investigadores han descubierto que, al igual que los seres humanos, los sucesos del día se pueden ver reflejados en el cerebro de los animales cuando estos duermen.

Cabe destacar que la dureza de las espumas se mide según su densidad, siendo su unidad de medida los kg/m3. Así, un colchón de espumación con una dureza de 40kg/m3 será una auténtica piedra, mientras que uno de 30 kg/m3 es mucho más placentero.

Diferentes clases de espumación:

1- Espumación de poliuretano: está compuesta por Poliol Grafo y poliméricos, que destacan por ser duraderas y firmes. Se trata de un material sintético, mullido y resistente, que conserva mejor su forma original. Su calidad y dureza están directamente relacionadas con su coste. Para obtener buenos resultados, debe de contar con una densidad mínima de 25 kg por metro cúbico. Tiene como inconveniente que no regula bien la temperatura y que pierden firmeza con el paso del tiempo.

2- Espumación de última generación: estos colchones son mucho más higiénicos y permiten una mejor transpiración que otros colchones con materiales sintéticos y una mayor elasticidad. Pero tienen como desventaja su precio que es más elevado y, aunque han mejorado su resistencia al hundimiento, no alcanzan la firmeza de un colchón de muelles o muelles ensacados.

Como hemos visto, la espumación es una opción más dentro de las tantas tecnologías que nos ofrece la industria de los colchones actualmente. De informarse, interiorizarse y saber elegir estará la clave para nuestro sueño placentero.

Imagen del colchón de espumación Siesta 6036 del grupo Pikolín.

Pero como todos sabemos, a la hora de dormir, se pueden adoptar diferentes posturas sobre los colchones. Sea cual sea tu preferida, no dejes de leer los siguientes consejos para que le saques el mejor provecho a tu almohada:

- Para los que duermen boca arriba: las contracturas cervicales aparecen si la almohada es muy gruesa. Se recomienda una almohada más fina para que el cuello esté en la posición adecuada.

- Para los que duermen boca abajo: esta posición es bastante perjudicial en varios aspectos. Por eso es necesario girar los hombros y adaptar la forma de la almohada a la cabeza, logrando que el cuello se mantenga, en relación a los hombros, lo más proporcionado posible.

- Para los que duermen de costado: dormir con una almohada fina es perjudicial para el cuello y la columna, ya que el peso de la cabeza cae sobre alguno de los dos hombros, haciendo que la columna se flexione innecesariamente. Por ello, se aconseja una almohada con más altura para que el cuello se mantenga en el eje de la columna vertebral, sin que la cabeza lo desplace hacia un costado.

Como ya has visto, la utilización de la almohada no es algo que deba ser tomado a la ligera. Toma tu tiempo para elegir aquella que más concuerde con tus necesidades. No te olvides que tienes muchas opciones en precios, y variedades en tecnologías de rellenos como ser las el látex, el viscoelástico, etc.

El primer punto por resolver cuando se requiere un turno nocturno es qué empleados son los más convenientes para trabajar en esos horarios. Así, además de las competencias y del perfil profesional que se requiera, es importante tener en cuenta otros aspectos:

- Conveniencia del empleado por distintos motivos al horario solicitado.

- Mejorar el sueldo del empleado. En la mayoría de los casos los turnos nocturnos son mejor remunerados que los tradicionales.

- Tratar de tener turnos fijos en lugar de rotativos, ya que estos últimos pueden perturbar el biorritmo de las personas.

Consejos para quienes trabajan de noche:

- Es importante que quienes trabajan en turnos nocturnos reciban baños intensos de luz. La luz es un activador de la tensión. No se puede mantener la misma luz que de día; de noche hay que aumentar su intensidad cada tanto y después bajarla.

- Otra recomendación es introducir diez minutos de actividad aeróbica en la mitad del turno, ya que ayuda a cambiar el biorritmo, que a la noche tiende a descender. Son cosas que ayudan a levantar la productividad y a hacer el trabajo más satisfactorio.

- Finalmente con respecto a las horas de descanso en los colchones, se debe de  trasladar la misma cantidad de tiempo que dormirías durante la noche al día. Al principio costará un poco la adaptación, pero con el tiempo no habrá ningún tipo de inconveniente. Es importante descansar en un dormitorio bien aislado de ruidos molestos y que en lo posible no esté orientado hacia el exterior.

Este descubrimiento ha salido a la luz a partir de investigaciones con animales, y contribuye a la evidencia creciente acerca de los efectos negativos de la falta de sueño, tanto para el cerebro como para el resto del organismo.

En dicho estudio se han analizado las ondas cerebrales de ratas que se mantuvieron despiertas durante veinte horas al día, por cinco días. Específicamente, se enfocaron en la actividad de ondas lentas, que revela la necesidad de sueño de un individuo, así como la intensidad del sueño que sigue a un período de vigilia.

Los resultados mostraron que la restricción del sueño produjo sueño de recuperación intenso (sueño más largo y más profundo) luego de cada ciclo de vigilia. Esto quiere decir, que entre más efectivos fueron los investigadores en mantener despiertas a las ratas durante 20 horas diarias, mayor fue la compensación de sueño de los roedores.

Mucha gente tiene restricciones de sueño, ya sea por necesidad o por opción propia no duermen lo necesario en sus colchones. Por lo general la gente en lugar de irse a la cama cuando están cansados, como deberían, se quedan viendo televisión o realizando otras actividades. La gente cuenta con que se va a cuadrar de sueño los fines de semana, pero eso podría no ser suficiente.

Como ya hemos recomendado más de una vez en ColchonExpert.com, lo aconsejable es dormir de 6 a 8 horas diarias. Ni más ni menos.