Se aconseja que ante cualquier duda o dificultad para conseguir que nuestros hijos tengan una correcta calidad y cantidad de sueño, se consulte con un especialista en la materia, ya que, a diferencia de los adultos, en los que los trastornos de sueño se manifiestan con somnolencia diurna, en los niños provoca mayor actividad motora y un cambio de humor que les hace irritables, por lo que más de un 15% de los niños diagnosticados y tratados como hiperactivos sufren en realidad trastornos del sueño.

Otro ejemplo de trastorno de sueño infantil es el síndrome de apnea-hipopnea de sueño. El ronquido es el principal signo de alerta ante esta enfermedad, ya que aproximadamente una cuarta parte estos niños acaban padeciéndola. Algunas de las varias consecuencias asociadas al síndrome de apnea-hipopnea de sueño infantil son:

- La falta de atención en clase con el consiguiente retraso escolar.

- Ahogos.

- Micciones nocturnas.

- Problemas de aprendizaje y de memoria.

- Mayor riesgo de sufrir obesidad infantil y enfermedades cardiovasculares.

Sabido esto, haz del inicio de clases de tus hijos una experiencia agradable. Desde ColchonExpert.com les deseamos un muy buen inicio y dulces sueños!

- Cuida la calidad y el número de horas de sueño. La falta de descanso se refleja con rapidez en forma de ojeras y pequeñas bolsas.

- Envolver hielo en un paño suave y mantenerlo sobre los ojos durante 15 minutos.

- Rallar una patata con su piel bien limpia y una manzana verde. Mezclar bien y añadir unas gotas de hamamelis. Aplicar debajo de los ojos y dejar actuar durante 10 o 15 minutos. Aclarar luego con agua templada.

- Aplica diariamente compresas frías de manzanilla o té para combatir la inflamación en el contorno de los ojos.

- Consume suficiente agua, alrededor de 2 litros diarios de líquido dependiendo de factores como la temperatura, las actividades, etc.

- Otra opción muy buena es utilizar el té verde porque funciona como un desinflamante muy eficaz. Prepárate un té verde y guárdalo en la heladera por unas horas con cubitos. Luego, pasas los cubitos por los ojos durante 15 minutos.

- Al contorno de los ojos se los puede masajear así que date un masaje presionando suavemente con el dedo índice alrededor del ojo hasta terminar en el lagrimal. Repita por lo menos 5 veces para cada ojo. Cuando terminas el masaje, ponte compresas de infusión de berros y papa cruda durante unos 15 minutos y luego de quitarlos ponte aceite de ricino sobre las ojeras.

Dormir bien es una necesidad física y mental. El descanso se torna necesario para el organismo, tan es así, que no solo nos produce un cambio físico evidente, sino que influye en el humor, en las relaciones personales, etc.

La rapidez de las sociedades actuales nos mantiene en continuo movimiento, con la mente actuando veloz, recibiendo mucha información, procesando y procesando. Lograr conciliar el sueño se vuelve una necesidad aun más importante. Desconectarse de la actividad diaria es, como dijimos, una necesidad. Entonces, cuando de repente aparece el insomnio en nuestras vidas, la necesidad de dormir se agranda, y no logramos el descanso indispensable.

¿Cómo dormir bien? Quizá la pregunta resulte fácil, pero su respuesta -para muchas personas que sufre el no poder conciliar el sueño-  no tiene respuesta clara. Tratar de relajar la mente, logrando bajar las revoluciones del día, es una de las soluciones principales. El tema de no poder descansar por ello, se debe a ritmo acelerado de las actividades del día, sus preocupaciones, el consumo de gaseosas, cafés, alimentos, etc.

Debemos procurar descansar cuerpo y mente. Desenchufarnos de los problemas y las actividades del día debe ser el objetivo para poder conciliar el sueño, y empezar un nuevo día con la energía que nuestra vida demanda.

Dormimos por que nos resulta imposible mantenernos en pie (cansancio), porque el cuerpo y el alma no dan más, porque sentimos la necesidad de estar acostados y relajados, o porque nuestros padres, siendo nosotros niños, nos nos dejan otra alternativa.

En realidad el placer de dormir responde a la necesidad de hacerlo y no al gusto. Darwing explicó mediante el proceso de especiación, que aquellas especies que mejor se pueden adaptar a la vida son las que sobreviven. De esta manera, dormir es una parte esencial de nuestra vida y nuestro rendimiento. Por eso es esencial para la supervivencia. Dormimos un tercio de nuestras vidas, suele ser una frase archi conocida, lo cuál tiene mucho de cierto.

De la misma forma sentir placer por determinadas acciones (como tener relaciones sexuales o comer) forman parte de nuestra necesidad de supervivencia como especie. Es por esto que todas estas cosas generan placer a través de la emanación de hormonas y químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien.

La  práctica del yoga a través de distintas posturas, ayuda a incrementar la circulación de la sangre al centro del sueño localizado en el cerebro. También es excelente para aliviar las noches sin sueño, y, como ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo rejuvenece de forma entera.

Se cree que, como promedio, si una persona dedica un minuto al yoga, esto inducirá un minuto de sueño en esa persona, visto así, es una inversión más que productiva. El yoga para el insomnio puede también hacer que una persona se duerma mucho más rápidamente y mejore la calidad del sueño, además de garantizar que uno no necesite tantas horas de descanso. Nos sentiremos en disposición de despertarnos a la mañana siguiente con una sensación de reposo total y listos para levantarnos a pleno al día siguiente.

A través de técnicas de respiración y su relajación completa el yoga nos ayudará a promover un sueño regular y descansado sin la necesidad de recurrir a pastillas para inducir el sueño, que pueden interferir en el ciclo natural de nuestro descanso.

El yoga diario puede además disminuir otros síntomas, como la disminución de la fatiga y la tensión, manteniendo nuestro sistema físico en los niveles máximos de salud.

Por todo lo dicho anteriormente recomendamos sin dudas la práctica del yoga, no solo para mejorar drásticamente la calidad de nuestro sueño, sino que también para nuestra salud en general.