Noviembre 11th, 2008
El Tatami es una cama japonesa que inicialmente era utilizada por la oligarquía, dado que el resto de la población dormía generalmente sobre un montículo de tierra. Con el paso del tiempo el uso de esta cama se extendió a todos los ciudadanos, a algunas zonas de occidente, e incluso dicen que llegó a ser usada por muchas personas famosas.
Se dice que Da Vinci dormía en un tatami, lo cual le permitió canalizar un posible Transtorno de Déficit de Atención. Existe de hecho una terapia tatami, que combina el uso de colchonetas con judo.
Esta vieja costumbre retoma fuerza como una moda que, supuestamente, mejora el dormir ya que la espalda no se flexiona durante las noches. Como hemos dicho antes, un colchón duro no es un mejor colchón. El lugar donde dormimos debe ser firme, pero no inflexible. Por ello es recomendable sumar un colchón blando a una cama tan dura.
Por otro lado, es importante mantener el tatami bien ventilado ya que su compuesto de fibras naturales puede producir el crecimiento de pequeños piojos que viven en ellas.
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Noviembre 7th, 2008
Por lo general relacionamos el buen dormir a un colchón adecuado, una almohada con la medida justa, y una comida en el horario que debe ser. Sin embargo nada de esto podría funcionar bien si no partimos desde el comienzo con los cuidados necesarios para no sufrir dolores de espaldas por la noche que, aunque tengamos el mejor colchón, seguirán molestándonos, ya que el origen es anterior.
Trabajar los músculos de toda la zona lumbar con ejercicios puede ser una buena idea, pero aquí hay tres cosas que posiblemente no sabías:
Los latissimus dorsi (también conocidos como dorsales anchos) son los músculos más grandes del cuerpo, y no es fácil modificarlos. Por ello es recomendable hacer levantadas para poder trabajarlos mejor. Pero no olvidemos luego estirar bien los dorsales para que no se contracturen al enfriarse el cuerpo.
Remo es una de las mejores disciplinas para trabajar la espalda, sólo que debes hacer la fuerza hacia adelante con los codos y no con los brazos, y obviamente cuando tiras hacia atrás trabajarás la espalda. Este ejercicio puede hacerse a diferentes niveles de intensidad, e incluso sin tener que estar dentro del agua, por lo cual es recomendable para todo tipo de personas.
Si después de estos ejercicios no estiras bien tus músculos dorsales, se tensarán cada vez que te sientes. Esto quiere decir que debes tener mucho cuidado si tienes un trabajo sedentario porque un ejercicio mal hecho podría ser más perjudicial que beneficioso.
Sin sobre exigencias, estos deportes pueden ayudar a dormir mejor, ya que harán la espalda más fuerte, tolerando la vida diaria y consiguiendo un adecuado relax por las noches.
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Noviembre 3rd, 2008
Se trata de una enfermedad psicológica que puede volverse grave. De hecho, es una fobia. Fobia a dormir.
Este fenómeno puede darse por un temor irracional a sufrir de alguna forma durante la etapa de sueño. Generalmente este miedo está relacionado con dejar de respirar o ser asesinado durante la noche.
El punto más peligroso de la somnifobia es su relación con los sueños. Hay algunos casos en donde la persona teme soñar con pesadillas recurrentes o situaciones que le provocan pánico. En estas ocasiones se suelen producir alucinaciones por la falta de sueño, el estrés, y la constante tensión.
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Octubre 15th, 2008
Las mantas eléctricas son un complemento ideal para los días de frío, o para aliviar dolores de espalda o menstruales. El sistema es sencillo y útil. Una resistencia activada por electricidad circula dentro de la manta, generando calor desde adentro hacia afuera del accesorio. Sin embargo, esta sencillez también puede traer algunos inconvenientes.
En primer lugar, las mantas de origen no confiable es preferible evitarlas. Uno de estos aparatos con mal funcionamiento podría ocasionar un chispazo y, debido al material con que está hecho, puede incendiarse rápidamente incluso sobre el cuerpo de una persona, ocasionando quemaduras de distintos grados. Sucede que la estructura interior consta de cables y resistencias metálicas por las que circula la electricidad, una falla en cualquiera de estos, como humedad, rotura, o derretimiento por exceso de calor, ocasionaría grandes inconvenientes.
Además, si la manta funciona correctamente, hay algunas precauciones que debemos tomar para que continúe calentando correctamente. Principalmente debemos limitar su uso para que no se sobre caliente y derrita los cables interiores, lo cual se puede hacer a través de la colocación de un temporizador en la conexión eléctrica o en la manta misma. Podemos utilizarla por lapsos de 45 minutos y dejarla descansar otros 15 para evitar que se sobrecaliente.
Es importante no apoyar objetos sobre la manta o almohadilla eléctrica, ni sentarnos nosotros sobre ella. El peso puede provocar que algún cable se una con otro originando un chispazo y un incendio, o incluso la falta de respiración del accesorio podría provocar un accidente.
Finalmente, hay que tener en cuenta que la manta eléctrica, como todo aparato eléctrico, genera radiación a su alrededor, y tenerla encendida sobre el cuerpo durante varias horas es perjudicial para la salud, ya que el contacto directo y constante con campos magnético-eléctricos como ese puede producir cáncer.
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Agosto 23rd, 2008
Hay tres hormonas que están relacionadas directamente con el peso y la alimentación del ser humano:
Gréline: Es segregada por el estómago para producir apetito.
Leptine: Las células grasas la liberan para saciar el hambre.
Somatotropine: Es la encargada de llevar adelante el metabolismo. Convierte lo que comemos en energía y crecimiento.
Desde 1989, los investigadores del Wisconsin Sleep Cohort Study, examinaron pacientes que dormían 8 horas, y otro grupo que dormía 5, tomando muestras de sangre de cada conjunto. De esta manera, descubrieron el impacto que tiene el dormir en el peso del cuerpo.
La hormona somatotropine se genera sólo durante el sueño profundo, por lo que no hay metabolismo correcto si no se duerme bien. Pero esto no es todo: Aquellos que durmieron 8 horas por día, desarrollaron 15% más de Leptine (la hormona que quita el hambre) y 15% menos de Gréline (la que produce el apetito). Esto quiere decir que los que menos duermen, se despiertan con más hambre, y le es más difícil apaciguarlo.
En concreto, esto representa un índice de masa corporal 3,6% más alto en las personas que duermen poco, lo cual, en una persona de 1 metro 74 de altura y 70 kilos de peso, representa nada menos que 2 kilos extra.
El centro de estudios está intentando desarrollar ahora una serie de planes de inducción del sueño para personas con problemas de obesidad. Parece ser que si se consiguiera producir la hibernación en los humanos, podría mejorarse la salud de las personas con sobrepeso.
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El Tatami es una cama japonesa que inicialmente era utilizada por la oligarquía, dado que el resto de la población dormía generalmente sobre un montículo de tierra. Con el paso del tiempo el uso de esta cama se extendió a todos los ciudadanos, a algunas zonas de occidente, e incluso dicen que llegó a ser usada por muchas personas famosas.
