Diciembre 17th, 2008
Estamos en la cama una gran parte de nuestra vida. Es por eso que resulta tan importante tener un colchón adecuado, que resulte cómodo y saludable para la espalda, cuello y hombros. A la hora de comprar, no dude en probar todas las opciones, consultar en todo al vendedor, e invertir lo más que pueda en un buen producto.
A la hora de elegir, es importante tener en cuenta la elasticidad puntual del colchón: la base debe ceder sin excesos bajo las partes con más peso del cuerpo (hombros y pelvis), ofreciendo a la vez un soporte firme para las zonas menos pesadas.
Un colchón nuevo sobre un somier viejo se estropea antes, lo más recomendable es renovar el equipo de descanso al completo. Adquiera un colchón firme y recto (ni blando ni duro), suficientemente mullido como para que se adapte a las curvas de su columna. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba.
Los colchones de látex, más caros y duraderos, contienen millones de pequeños agujeros que permiten que el cuerpo transpire. Se adaptan a los movimientos que se hacen al dormir sin perder la firmeza necesaria para un buen descanso. Además, son hipoalergénicos y resistentes tanto al polvo como a la suciedad. Resultan la mejor elección para personas que sudan mucho o que están enfermas y deben pasar largo tiempo en la cama. Son más duraderos que los colchones de muelles (los de látex duran hasta 15-18 años).
Los colchones de muelles ofrecen distintos grados de firmeza según el refuerzo de los muelles. Ofrecen un adecuado aislamiento térmico y su elasticidad es muy buena, ya que cada muelle se encuentra en una bolsa independiente. Son los más vendidos. Duran 10-12 años.
El grosor ideal del colchón es de 15 centímetros como mínimo; el largo, 10 centímetros más que la altura de quien dormirá en él y la anchura mínima recomendada, 80 centímetros para una cama individual y 135 centímetros para una doble.
Es conveniente cambiar el colchón cada 10 años, ya que pasado este tiempo no se puede garantizar que continúe en buen estado. No obstante, puede usarse más años si se mantiene en buen estado. Se debe dar la vuelta al colchón cada tres meses (girarlo arriba y abajo, y de la cabeza a los pies) independientemente cual sea el modelo, evitando así que el colchón se deforme en cualquiera de sus lados.
Compare los años de garantía que ofrece cada fabricante de colchones. Tenga en cuenta que se trata de un gasto importante y de un artículo que debe durar al menos una década.
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Diciembre 5th, 2008
En primer lugar es importante tener en cuenta que es necesario ventilar el colchón lo más seguido posible, dejándolo tres o cuatros horas recibiendo viento y sol completamente despegado. Esto permitirá que el grueso de la suecidad y los malos olores se vaya con el viento y el calor del sol. Ya lo sabemos, arrastrar un colchón desde la habitación hasta el patio no es ni lo más fácil ni lo más agradable, pero es importante que se haga todas las veces posibles.
Cuando una mancha llega para quedarse no hay que desesperar. Es necesario conseguir detergente de lavandería en seco, un poco de agua, y un mezclador de mano. Po una media taza de detergente en un tazón y agrega lentamente agua tibia, una cucharadita a la vez. Mezcla la combinación a medida que añades el agua. Acabarás con una sustancia espumosa y húmeda, pero no mojada; y esto es lo importante ya que no estarás mojando el colchón, aunque sí limpiándolo.
Luego utiliza una esponja o un cepillo suave para trabajar suavemente la espuma que conseguiste fabricar. Si la mancha no se retira simplemente repite el proceso utilizando un nuevo copo de espuma. Si notas que el colchón a comenzado a humedecerse sácalo a airearse.
Cuando todo esto falla, la alternativa es adquirir productos especiales para limpieza de colchones. Son más difíciles de utilizar y pueden ser un poco peligrosos ya que no deben estar cerca de los niños y pueden ser inflamables (de hecho hay varios que vienen en aerosol), pero son muy efectivos si la mancha no ha estado alojada allí durante demasiado tiempo.
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Noviembre 7th, 2008
Por lo general relacionamos el buen dormir a un colchón adecuado, una almohada con la medida justa, y una comida en el horario que debe ser. Sin embargo nada de esto podría funcionar bien si no partimos desde el comienzo con los cuidados necesarios para no sufrir dolores de espaldas por la noche que, aunque tengamos el mejor colchón, seguirán molestándonos, ya que el origen es anterior.
Trabajar los músculos de toda la zona lumbar con ejercicios puede ser una buena idea, pero aquí hay tres cosas que posiblemente no sabías:
Los latissimus dorsi (también conocidos como dorsales anchos) son los músculos más grandes del cuerpo, y no es fácil modificarlos. Por ello es recomendable hacer levantadas para poder trabajarlos mejor. Pero no olvidemos luego estirar bien los dorsales para que no se contracturen al enfriarse el cuerpo.
Remo es una de las mejores disciplinas para trabajar la espalda, sólo que debes hacer la fuerza hacia adelante con los codos y no con los brazos, y obviamente cuando tiras hacia atrás trabajarás la espalda. Este ejercicio puede hacerse a diferentes niveles de intensidad, e incluso sin tener que estar dentro del agua, por lo cual es recomendable para todo tipo de personas.
Si después de estos ejercicios no estiras bien tus músculos dorsales, se tensarán cada vez que te sientes. Esto quiere decir que debes tener mucho cuidado si tienes un trabajo sedentario porque un ejercicio mal hecho podría ser más perjudicial que beneficioso.
Sin sobre exigencias, estos deportes pueden ayudar a dormir mejor, ya que harán la espalda más fuerte, tolerando la vida diaria y consiguiendo un adecuado relax por las noches.
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Octubre 19th, 2008
Para empezar, hay que tener en cuenta que uno no debe adaptarse al colchón, sino viceversa. Sin embargo hay algunas situaciones en las que tenemos que enfrentarnos a un colchón que no nos gusta porque es demasiado nuevo, porque estamos en una cama ajena, o porque no nos hemos tomado el tiempo necesario para elegir el colchón.
Si sientes que estás durmiendo en una cama hecha de piedra, hay algunos pequeños consejos que pueden ayudarte a hacer de esa cama TU cama.
Si se trata del colchón del sommier de tu casa, puedes tener la opción de cambiar el soporte. Si es de madera o o base tapizada puedes reemplazarlo por uno de láminas que le permita al colchón flexibilizarse un poco más. Pero claro está que si no se trata de tu propio colchón, no puedes andar por la vida con un sommier guardado en un bolsillo.
Sí puedes arreglártelas para conseguir una colchoneta o topper que te vendría muy bien, o incluso algún accesorio como una almohadilla para la espalda, puede darte una mano importante en esta empresa de dormir sobre piedra. Todos los elementos flexibles y cómodos que pongas sobre el colchón te ayudarán a conciliar el sueño. También podrías dormir en el sofá, pero entonces el colchón no se adaptaría nunca a tu cuerpo.
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Octubre 15th, 2008
Las mantas eléctricas son un complemento ideal para los días de frío, o para aliviar dolores de espalda o menstruales. El sistema es sencillo y útil. Una resistencia activada por electricidad circula dentro de la manta, generando calor desde adentro hacia afuera del accesorio. Sin embargo, esta sencillez también puede traer algunos inconvenientes.
En primer lugar, las mantas de origen no confiable es preferible evitarlas. Uno de estos aparatos con mal funcionamiento podría ocasionar un chispazo y, debido al material con que está hecho, puede incendiarse rápidamente incluso sobre el cuerpo de una persona, ocasionando quemaduras de distintos grados. Sucede que la estructura interior consta de cables y resistencias metálicas por las que circula la electricidad, una falla en cualquiera de estos, como humedad, rotura, o derretimiento por exceso de calor, ocasionaría grandes inconvenientes.
Además, si la manta funciona correctamente, hay algunas precauciones que debemos tomar para que continúe calentando correctamente. Principalmente debemos limitar su uso para que no se sobre caliente y derrita los cables interiores, lo cual se puede hacer a través de la colocación de un temporizador en la conexión eléctrica o en la manta misma. Podemos utilizarla por lapsos de 45 minutos y dejarla descansar otros 15 para evitar que se sobrecaliente.
Es importante no apoyar objetos sobre la manta o almohadilla eléctrica, ni sentarnos nosotros sobre ella. El peso puede provocar que algún cable se una con otro originando un chispazo y un incendio, o incluso la falta de respiración del accesorio podría provocar un accidente.
Finalmente, hay que tener en cuenta que la manta eléctrica, como todo aparato eléctrico, genera radiación a su alrededor, y tenerla encendida sobre el cuerpo durante varias horas es perjudicial para la salud, ya que el contacto directo y constante con campos magnético-eléctricos como ese puede producir cáncer.
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Estamos en la cama una gran parte de nuestra vida. Es por eso que resulta tan importante tener un colchón adecuado, que resulte cómodo y saludable para la espalda, cuello y hombros. A la hora de comprar, no dude en probar todas las opciones, consultar en todo al vendedor, e invertir lo más que pueda en un buen producto.
