Cada cual tiene su favorita, pero lo cierto es que para el cuerpo hay posiciones que son mucho más confortables que otras y, quizás, puedas solucionar un problema de mal descanso corrigiendo la postura en que duermes.
La mejor opción es dormir boca arriba, con las piernas bien estiradas y la columna completamente apoyada sobre el colchón. Según un estudio de la fundación Kovacs, sólo el 25% de los españoles duerme en esta posición. Probablemente porque es la que más facilita los ronquidos.
Para esta forma de dormir es fundamental utilizar una almohada y un colchón que sean realmente cómodos, y que puedan soportar el peso de la cabeza y el cuerpo sin vencerse, pero que no sean tan inflexibles como para modificar la postura de la columna.
Cuando dormimos de costado aplastamos nuestro brazo que queda por debajo, pero permitimos que el aire circule fluidamente y quitamos peso de la columna y el cuello. En este caso es muy importante la altura de la almohada y la firmeza del colchón.
Cuando se sufren dolores lumbares esta columna puede transformarse en una “posición fetal” para aliviar la presión de la columna durante las horas de sueño.
Dormir boca abajo es lo elegido por el 19% de los españoles pero sin embargo, es lo menos recomendable. Durante toda la noche la columna estará retorcida y el cuello de lado, lo que dificulta la respiración. Esta postura, puede terminar dañando la columna, y es altamente recomendado cambiarla.
