Es el insomnio una de las enfermedades de sueño más comunes y se define como la imposibilidad de conciliar o mantener el sueño, generando que la sensación de descanso sea poco reparadora. Dejaremos algunas consideraciones a tener en cuenta para lograr un descanso placentero en nuestros colchones, si está teniendo problemas de descanso lo más aconsejable es que consulte a su médico.
Una de las explicaciones de esta relación es que las pastillas para dormir y los ansiolíticos afectan al tiempo de reacción, agilidad y coordinación de las personas que las consumen y, por ende, propician a las caídas y otros tipos de accidentes que poco tienen que ver con los colchones. También pueden tener un efecto inhibidor sobre el sistema respiratorio, lo que podría traer problemas durante el descanso. Estos medicamentos también son inhibidores del sistema nervioso central que puede afectar al juicio y por lo tanto aumentar el riesgo de suicidio.
Según el psicólogo y estudioso del sueño Jürgen Zulley, quienes utilazan ordenadores y móviles para el trabajo deberían tener como ritual apagarlos antes de irse a dormir.
En su opinión, quienes miran el e-mail o navegan por Internet antes de irse a descansar en sus colchones podrían tener problemas para conciliar el sueño. “La gente debería poner un límite claro al uso laboral del ordenador y el móvil”, afirma Zulley.
Hay muchas maneras en que el yoga puede favorecer a una persona que sufre de insomnio, ya que tiene numerosos y diversos beneficios a la hora del descanso. Debido a que el yoga estimula el sistema nervioso, y más particularmente el cerebro, será de gran ayuda para mejorar la calidad del dormir.
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