Abril 23rd, 2008
Sucede que durante el día (cuando predomina la pocisión vertical del cuerpo), nuestro propio peso nos aplasta. Los cartílagos invertebrales se comprimen poco a poco cada hora de una forma casi imperceptible. Al final del día, antes de acostarnos, habremos perdido ¡¡casi un centímetro de altura!!
Por el contrario, cuando volvemos a la cama y pasamos ocho horas durmiendo, los cartílagos se vuelven a descomprimir y recuperamos nuevamente la altura de la mañana. Esto quiere decir que, sin notarlo, todos los días crecemos o perdemos un centímetro según se lo mire.
Es una curiosidad de la vida real que analiza el Licenciado en Ciencias Químicas y Catedratico de Física y Química, Cayetano Gutiérrez Pérez en su libro Fisiquotidianía.
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Abril 17th, 2008
Muchas veces se puede sentir incomodidad en la cama en los momentos más íntimos. Por ejemplo, cuando intentamos darle un abrazo a nuestra pareja, el brazo debe pasar por debajo de su cuerpo, siendo sometido a una gran y molesta presión que hace que el abrazo termine pronto. Y solo por citar ésta entre otras muchas situaciones incómodas que pueden surgir.
Por suerte alguien ha pensado en esto y nos da esperanzas de un amor más duradero, y nos posibilita sentir una comodidad y libertad de movimientos nunca antes vista en la cama. Esta persona es el diseñador Mehdi Mojtabvi, y nuestra esperanza, un colchón conformado por láminas suaves y acolchadas para poder insertar entre cada una de ellas los brazos o los pies y lograr lo que parecía impensado: posiciones románticas pero cómodas.
He aquí unas imágenes para apreciar el “potencial romántico” de éste colchón:
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Abril 16th, 2008
1.- Algo muy importante para dormir bien es el hábito: creando y manteniendo una rutina a la hora de irse a la cama. Si las circunstancias lo permiten, trata de acostarte a la misma hora todas las noches, y pon tu despertador para que suene a la misma hora por la mañana.
2.- No debes beber inmediatamente antes de acostarte, especialmente si se trata de bebidas que contienen cafeína, como el té, el café, el chocolate a la taza y el cacao. En vez de eso, puedes tomar leche fría o caliente o una infusión de hierbas, como la manzanilla o incluso un vaso de agua.
3.- Intenta no beber demasiados líquidos, pues probablemente te despertará con la urgencia de ir al cuarto de baño a la “hora del pis” y luego te resultará muy difícil volver a dormirte.
4.- Procura no tener una cena pesada, ya que te hará sentirte hinchado e incómodo. El truco está en tomar una cena ligera a base de carbohidratos.
5.-Procura no beber demasiado alcohol antes de acostarte. Cuando el efecto del alcohol comience a disiparse y empieces a deshidratarse, existen grandes posibilidades de que te despiertes.
6.- Fumar es otro hábito a evitar. También estimula su cerebro y te dificultará el “desconectar”.
7.- Escucha música relajante, lee un libro. Cualquier distracción con ritmo demasiado rápido o estimulante, como los juegos de ordenador o una película de acción, pueden hacerte difícil conciliar el sueño.
8.- Toma un baño de agua templada, enciende velas a tu alrededor y relájate.
9.- Intenta con los aceite de aromaterpia. La lavanda es renombrada por sus propiedades tranquilizantes. Quema algún aceite en un quemador especial, o vierte una gota debajo de tu almohada.
10.- Si has tenido una discusión con tu pareja o con un miembro de tu familia, intenta resolver tus diferencias antes de irte a la cama.
11.- No te quedes viendo la televisión hasta muy tarde. No sólo hiperestimulará tu mente, sino que además romperá tu rutina.
12.- El humor es un maravilloso relajante; busca algo que le haga reír antes de acostarse.
Vía Sanitas
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Abril 16th, 2008
Dormir la siesta más de una hora al día empeora la calidad de vida, según un estudio realizado por la Unidad de Neumología del Hospital San Pedro de Alcántara de Cáceres. El jefe de la unidad, Fernando Massa, dice que algo pasa si se sobrepasa es tiempo, ya que se debe dormir alrededor de 7,4 horas por noche, siendo anormal menos de seis y más de nueve.
El estudio que realizo la Unidad de Neumología, en el que se analizaron más de 500 personas, manifiesta que los que habitualmente duermen la sesta tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial. Además, muchas de estas personas tenían apnea de sueño, enfermedad que provoca somnolencia.
Otras causas de un sueño pobre que nos comenta Massa, son los distintos turnos de trabajo, los que tienen niños pequeños que reclaman por las noches o los que tienen estrés. Pero la causa predominante de dormir mal sigue siendo la apnea de sueño.
El estudio mostró que el 64% de las personas que dormían mal tenían apnea de sueño y además, tenían sobrepeso, consumían mas alcohol y eran más fumadores.
En conclusión, Massa considera que las personas que necesitan dormir siesta diaria por más de una hora y que creen que duermen lo suficiente por las noches deben acudir a su médico, ya que puede tratarse de apnea de sueño.
Fuente: www.elperiodicoextremadura.com
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Abril 16th, 2008
No es nada nuevo comentar lo molesto y desesperante que es pasar varias horas sin dormir. Lo nuevo es que una reciente investigación demostró que esa desagradable circunstancia afecta más físicamente a las mujeres que a los hombres.
Los encargados del dichoso estudio fueron los profesionales de la Universidad Duke, tras los cual se ha publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity. Este estudio comprobó que dormir mal se asocia con mayores daños y un fuerte estrés psicológico, así como altos riesgos de enfermedades cardíacas y diabetes.
Y como decíamos antes, también se encontró que esta asociación es mucho mas fuerte entre las mujeres que entre los hombres, según el sitio saludyciencias.com.ar.
El trabajo se realizó sobre 210 hombres y mujeres sanos, algunos con problemas de dormir y otros no. Se los sometió a análisis completos.
La conclusión que nos trae el estudio fue la gran asociación que hay entre la mala calidad de sueño de las mujeres con estrés fisiológico, mas depresión y furia.
Fuente: www.rosario3.com
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