A partir de la lectura de la obra de Freud, Dalí desarrolló lo que llamó el “Método paranoico-crítico”. Este método está basado en un fenómeno psicológico llamado pareidolia, es un fenómeno psicológico consistente en que un estímulo vago y aleatorio (habitualmente una imagen) sea percibido como forma reconocible. Por ejemplo cuando percibimos caras o animales al mirar el cielo o las montañas. Dalí definió esta metodología como “método espontáneo de conocimiento irracional basado en la objetividad crítica y sistemática de las asociaciones e interpretaciones de fenómenos delirantes”.

Dalí pintaba “ensoñando”, un ensueño es una etapa en la cuál no nos encontramos ni completamente dormidos, ni completamente despiertos, él aprovechaba estos momentos particulares para realizar sus pinturas. Su método consistía en recostarse sosteniendo fuertemente una llave en la mano, colocando el brazo fuera de la cama, justo debajo de su mano, en el piso, colocaba un cubo lleno con agua.

Mientras el estuviera consciente y despierto sostendría la llave pero en el momento en que se queda dormido es cuando deja caer la llave en el cubo de agua y haciendo un ruido lo suficientemente sutil para oírlo. De ésta manera Dalí entraba en un estado de conciencia en el cual uno es consciente de que está despierto pero puede tener todo tipo de alucinaciones, visiones y hasta puedes guiar tus sueños de manera conciente.

Los invito a que realicen esta increible experiencia en el descanso, recuéstense sobre sus colchones y opten por la metodología dalinesca, esperamos sus comentarios sobre lo sucedido!

En caso de que duermas de lado se recomienda utilizar una almohada gruesa ya que debe mantener el cuello en el eje de la columna dorsal, asegurando que este no se caiga ni rote.

Si duermes boca arriba la recomendación es utilizar una almohada relativamente fina. Ésta tiene que asegurar que la zona cervical forma el mismo ángulo que al estar de pie con la columna dorsal. Si utilizamos una almohada demasiado gruesa provocaríamos que el cuello se flexione exageradamente hacia delante y si dormimos sin almohada el cuello estaría demasiado estirado y rígido. Permaneciendo durante horas en estas dos posturas en vez de lograr un buen descanso lo único que conseguiríamos es la aparición de contracturas cervicales.

En caso de que duermas boca abajo, debes saber que esta postura no es nada recomendable. Al dormir boca abajo se modifica la curvatura de la columna lumbar. Además para poder respirar, tienes que mantener el cuello girado durante varias horas. Si por algún motivo no puedes dormir en otra postura, deberías intentar hacerlo ligeramente de costado. Manteniendo una pierna doblada y la otra rígida, flexionando la cadera y los hombros hacía el costado de la pierna doblada, así conseguiríamos que la posición del cuello respecto a la columna, sea lo mas parecida posible a cuando estamos de pie.

A la hora de escoger la dureza y altura de una almohada debemos tener en cuenta los gustos personales de cada persona ya que no existe un patrón específico para definir cuál es la dureza o altura ideal de una almohada, esta dependerá de nuestro peso y de la postura preferida en el descanso, intentando siempre que sea una almohada de calidad que permita una correcta postura de las cervicales.

Sobre esta base que es totalmente personal es como se constituye el ritmo biológico. Hace alterar y cuidar el sueño, pero contrariamente a lo que pudiéramos imaginar, no provoca el paso brusco de uno al otro: al contrario, modifica progresivamente su estado de vigilancia.

Nuestro ritmo biológico personal se debe tomar de 24 horas y en alternancia del día y de la noche. Estos ciclos son comunes a todas las especies vivientes. Con lo cual los contrastes luz-oscuridad participan de manera natural en su ritmo despertar-sueño.

La hormona del buen sueño (melatonina) se segrega en la oscuridad y regula bien el sueño.

Cuando Ud. siente fatiga, los ojos pican o bosteza continuamente su organismo le indica que desea descansar. Por lo tanto, evite ir contracorriente y ¡suba al tren del sueño que pasa¡ Si usted se resiste a dormir el sueño desaparecerá y tendrá que esperar al próximo tren, 1 hora y media o 2 más tarde.

Cuando las noches son demasiado cortas, el sueño no es completo y es necesario tomar periodos de recuperación durante la jornada.

Cada vez que tengamos un golpe de sueño las pausas de 5 minutos pueden ser suficientes. El simple hecho de cerrar los ojos y dejarse llevar por el pensamiento produce una regeneración instantánea. En fin, una corta siesta de 20 minutos después de la comida del mediodía o más tarde, permite una recarga rápida de las energías vitales.

Integrando estos momentos de descanso en nuestra jornada, podemos reconstruir nuestras reservas de energía. Se mejora la concentración y performancia y la fatiga durante la tarde-noche es menor. Demasiada fatiga nerviosa engendrado por el stress de la jornada, pone en riesgo el sueño durante la noche.

Cada persona se constituye de diferente manera, observando se puede descubrir como mejorar su calidad de reposo: el día por los descansos periódicos, o la noche para un sueño adaptado a su ritmo personal.

Si Ud. tiene dificultades de sueño, puede tentar a la posición ideal en “decúbitos dorsal”. Tumbado sobre la espalda, la nuca bien sostenida, la cabeza y el cuerpo ligeramente orientados a la derecha, los brazos situados a lo largo del cuerpo, ligeramente doblados y bien relajados.

El estudio clínico y experimental demuestra la influencia de la herencia sobre el sueño. Existen familias de pequeños o de grandes durmientes. “La hibridación natural” (un padre pequeño durmiente, el otro gran durmiente) produce descendientes pequeños, medios o grandes durmientes. Esta noción es importante para interpretar la resistencia a la privación del sueño.

Esperemos te hayan sido útiles estos consejos. No te olvides que para que tu sueño sea óptimo, buenas camas y colchones son fundamentales. Hasta nuestra próxima nota.

Las investigaciones, realizadas en zoológicos, consistieron en la aplicación de electrodos de un electroencefalograma a animales de toda clase. Y se llegó a la conclusión de que algunos sueñan más, otros menos, que algunos tienen sueños más largos y otros más breves, pero lo realmente curioso es que esto no guarda ninguna relación con el lugar que ocupa el animal en la escala evolutiva. Más bien, tiene que ver con el tamaño o el ser depredador o presa en el hecho de que los animales sueñen.

Veamos unos ejemplos: El armadillo, el murciélago, las ratas de campo, las ardillas y los ratones son la envidia de muchos seres humanos, ya que llegan a soñar incluso más que nosotros. En cambio, los herbívoros tienen un sueño breve y ligero porque al menor ruido, que implique un leve signo de la cercanía de un depredador, deben estar listos para despertar y escapar.

Pero el poder soñar tampoco es garantía de un buen sueño, ya que por ejemplo el elefante, sin temer a los depredadores, tampoco puede presumir de dormir profundamente –condición necesaria para soñar. Así, en esta curiosa estadística de los sueños, el animal que más se parece al hombre en actividad onírica es el topo, obviamente sin dormir en colchones. Y ahora, que sabemos que los animales también sueñan, surge todavía otra pregunta: ¿Con qué cosas sueñan?

Cuando un gatito que está durmiendo mueve las patas quizás esté reviviendo su último intento de cazar un roedor. Los investigadores han descubierto que, al igual que los seres humanos, los sucesos del día se pueden ver reflejados en el cerebro de los animales cuando estos duermen.

Pero como todos sabemos, a la hora de dormir, se pueden adoptar diferentes posturas sobre los colchones. Sea cual sea tu preferida, no dejes de leer los siguientes consejos para que le saques el mejor provecho a tu almohada:

- Para los que duermen boca arriba: las contracturas cervicales aparecen si la almohada es muy gruesa. Se recomienda una almohada más fina para que el cuello esté en la posición adecuada.

- Para los que duermen boca abajo: esta posición es bastante perjudicial en varios aspectos. Por eso es necesario girar los hombros y adaptar la forma de la almohada a la cabeza, logrando que el cuello se mantenga, en relación a los hombros, lo más proporcionado posible.

- Para los que duermen de costado: dormir con una almohada fina es perjudicial para el cuello y la columna, ya que el peso de la cabeza cae sobre alguno de los dos hombros, haciendo que la columna se flexione innecesariamente. Por ello, se aconseja una almohada con más altura para que el cuello se mantenga en el eje de la columna vertebral, sin que la cabeza lo desplace hacia un costado.

Como ya has visto, la utilización de la almohada no es algo que deba ser tomado a la ligera. Toma tu tiempo para elegir aquella que más concuerde con tus necesidades. No te olvides que tienes muchas opciones en precios, y variedades en tecnologías de rellenos como ser las el látex, el viscoelástico, etc.

Este descubrimiento ha salido a la luz a partir de investigaciones con animales, y contribuye a la evidencia creciente acerca de los efectos negativos de la falta de sueño, tanto para el cerebro como para el resto del organismo.

En dicho estudio se han analizado las ondas cerebrales de ratas que se mantuvieron despiertas durante veinte horas al día, por cinco días. Específicamente, se enfocaron en la actividad de ondas lentas, que revela la necesidad de sueño de un individuo, así como la intensidad del sueño que sigue a un período de vigilia.

Los resultados mostraron que la restricción del sueño produjo sueño de recuperación intenso (sueño más largo y más profundo) luego de cada ciclo de vigilia. Esto quiere decir, que entre más efectivos fueron los investigadores en mantener despiertas a las ratas durante 20 horas diarias, mayor fue la compensación de sueño de los roedores.

Mucha gente tiene restricciones de sueño, ya sea por necesidad o por opción propia no duermen lo necesario en sus colchones. Por lo general la gente en lugar de irse a la cama cuando están cansados, como deberían, se quedan viendo televisión o realizando otras actividades. La gente cuenta con que se va a cuadrar de sueño los fines de semana, pero eso podría no ser suficiente.

Como ya hemos recomendado más de una vez en ColchonExpert.com, lo aconsejable es dormir de 6 a 8 horas diarias. Ni más ni menos.

Es cosa sabida que a las noches de verano en Córdoba las arropa una gran manta de calor y bochorno que hace difícil la tarea de conciliar el sueño. Y más cuando, en madrugadas como la de ayer, se alcanzan los 27 grados de mínima, superando en tres el llamado umbral del sueño, lo que la convierte en la noche más calurosa del verano y de los últimos cinco años según fuentes de la Agencia Estatal de Meteorología. Aún con todo, estas mínimas no pillaron a los cordobeses desprevenidos. Y es que los habitantes de la capital ya llevaban tiempo soportando el calor, que se ha incrementado en la última semana hasta en seis grados según lo recogido por el Observatorio Meteorológico del Aeropuerto.

Las temperaturas nocturnas comenzaron a subir el pasado sábado, y el domingo por la noche ya se alcanzaron 25,5 grados. El martes se llegó a alcanzar la temperatura mínima más alta hasta el momento, con 30 grados a las dos de la madrugada. Colocar los colchones en los balcones o dormir con los ventiladores apuntando hacia el techo son estratagemas que se utilizan estos días para rebajar el calor nocturno. “Yo descanso con ropa ligera y abro la puerta y la ventana para que haya corriente”, explica Victoria, una joven de Ciudad Jardín. “Me da miedo dejar el ventilador encendido toda la noche, así que me duermo dándome con el abanico”, afirma Josefa, una anciana que añade que durante el verano “duermo en los pies de la cama, que están más cerca de la ventana, para que me dé más fresquito”.

Ayer, el día siguiente a la noche más calurosa, el calor seguía siendo el protagonista. Los termómetros de la capital superaron los 40 grados de máxima, y ese mismo calor provocó unas débiles precipitaciones en el centro de la ciudad. Las predicciones de la Aemet apuntan a que las altas temperaturas se mantendrán hasta el fin de semana, pero que el viernes tendrá lugar un notable descenso del mercurio, que se quedará alrededor de los 35 grados en la capital. En otras localidades de la provincia como Lucena, Puente Genil o Peñarroya-Pueblonuevo la situación no será diferente, aunque allí las máximas no serán tan sofocantes, todas alrededor de los 30 grados centígrados.

Córdoba, exceptuando las zonas de la Sierra y los Pedroches, lleva junto a otras provincias andaluzas en alerta naranja desde el lunes. Esto implica una situación de “riesgo importante” que se mantendrá en principio hasta el fin de semana en la capital y la campiña cordobesa. Este tipo de alerta se activa cuando se dan temperaturas superiores a los 40 grados durante un periodo de tres días aproximadamente.

Afortunadamente, y pese a las temperaturas extremas del verano cordobés, el hospital Reina Sofía no ha recibido en los últimos días casos importantes de incidentes relacionados con el calor. Aún así, y aunque el fin de semana prometa suavizar el tiempo, se sigue insistiendo en las pautas promovidas por el Plan de Prevención contra los Efectos de las Altas Temperaturas de la Consejería de Salud, que se mantendrá activo hasta el 30 de septiembre. José Luis, un vecino de la zona de la Sierra, cuenta que “me doy varias duchas al día para mantener una buena temperatura en el cuerpo”. Ése es uno de los consejos impulsados por este plan. La no exposición directa al sol, usar ropa ligera y beber abundante líquido para mantener la hidratación son otras de las medidas para paliar las consecuencias del calor en la salud. Además, hay que tener especial atención con los niños, enfermos y ancianos mayores de 65 años. Así, hasta septiembre.

Fuente: http://www.eldiadecordoba.es

Consejos para triunfar en una guerra de almohadas:

1- La fuerza de brazos el algo clave; si no eres de ejercitar mucho te recomendamos acudir con frecuencia al gimnasio.

2- Pero como en cualquier guerra con solo fuerza no alcanza; practica puntería. Antes de largarte a participar en una guerra de almohadas practica con algún maniquí, pegándole en partes estratégicas de su cuerpo.

3- Ponte a estudiar anatomía; no es lo mismo un buen golpe en la cabeza que uno en el brazo o la pierna. Un estudio de las zonas corporales que más sensibles sean a un almohadonazo, pueden darte casi una victoria asegurada.

4- Dejamos lo más importante para lo último: la almohada. La elección de una buena almohada para una guerra es fundamental. Por eso te recomendamos adquirir la almohada Summum de Viscoelástico de Sonpura, la cual cuenta con una firmeza alta, será tu mejor aliado en cualquier guerra.

Siete horas: ni una hora más ni una hora menos de descanso. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia Occidental, en los Estados Unidos, concluyó que dormir más o menos de 7 horas por noche aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, dormir menos de cinco horas, incluidas las siestas, duplica las probabilidades de desarrollar insuficiencias coronarias, una crisis cardíaca o un infarto, según dicho estudio. Quizá lo más sorprendente sea que dormir regularmente más de 9 horas también aumenta el riesgo de este tipo de enfermedades, por lo que la cifra mágica es de 7 horas. El grupo más expuesto es el de las personas menores de 60 años que duermen menos de 5 horas por noche: su riesgo se triplica en comparación con los que duermen 7 horas. Para la investigación dirigida por el doctor Anoop Shankar, se han estudiado datos de 30.000 adultos.