Junio 1st, 2008
¿Duermes ocho horas pero igual tienes sueño? ¿No hay manera de que te mantengas despierto y te cuesta mucho levantarte? Quizás estes durmiendo mal, por no hacerlo lo debidamente profundo. Aquà algunos consejos para evitarlo:
- Digestión: Come por lo menos dos horas antes de acostarte, para digerir los alimentos mientras estás despierto. Además, es conveniente no comer alimentos “pesados” a la noche, e intentar ingerir alimentos con L-triptófano como los espárragos, el pavo, el queso, y la leche, ya que esta sustancia es un inductor natural del sueño.
- Tu Cuarto: Ocúpate del orden y los aparatos eléctricos antes de acostarte, para no seguir con esas cosas en la mente a la hora de dormir. Pon suavizante en las sábanas para que el cuerpo no tenga que lidiar con enriedos en medio de la noche. Finalmente, coloca algo de lavanda en la funda de la almohada que es otro inducente natural del sueño.
- La hora de Dormir: Existen ciclos del sueño, que son etapas en las que uno tiende a dormir profundamente. El primero ocurre entre las once de la noche y las dos de la mañana, intenta acostarte dentro de ese margen para no perderlo y aprovechar mejor las horas de sueño.
- Sé Rutinario: Si te acuestas y despiertas todos los dÃas a la misma hora (incluyendo los fines de semana) te encontrarás con cambios positivos. El cuerpo se acostumbrará al horario, y aprovechará mucho mejor las horas de sueño.
Bien, ahora que lo sabés. A descansar!
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Mayo 28th, 2008
Investigadores de la Universidad de California y la Escuela de Medicina de Harvard, determinaron que al no dormir, hay alteraciones en el cerebro que cambian el comportamiento humano.
Se estudió a un grupo de individuos que permaneció despierto por nada menos que 35 horas, y determinaron que el comportamiento humano se vuelve más primitivo y animal si no se duerme adecuadamente, ya que el órgano encargado de controlar la relación entre un estÃmulo y su ambiente deja de funcionar.
Dicho por los especialistas:
“La amÃgdala, por sus eferencias desde el núcleo central hacia hipotálamo y tronco cerebral, es capaz de desencadenar la respuesta hormonal y neurovegetativa de stress y por su conexión con núcleo basal de Meynert, de modular la dirección de la atención hacia el estÃmulo peligroso . La amÃgdala recibe aferencias sensoriales talámicas y de áreas sensoriales de asociación y manda eferencias hacia áreas sensoriales primarias antes de que la representación cortical del estÃmulo suceda”.
Por otro lado continúan investigando el proceso inverso, ya que es sabido que muchas enfermedades psiquiátricas están acompañadas de problemas de alteración del sueño, y se retroalimentarÃan con la falta de sueño.
Fuente: Current Biology
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Abril 29th, 2008
El mrem es una medida para determinar la cantidad de radioactividad alojada en un cuerpo.
Por ejemplo, fumar nos produce más de 16.000 mrems a lo largo de la vida, y el simple hecho de vivir sobre la faz de la tierra nos provoca 200 mrems.
Lo curioso es que cada cuerpo humano produce un campo de potasio radioactivo a su alrededor, de manera que dormir durante ocho horas con alguien es, estar expuesto a la radiación producida por alguien, y afecta con 2 mrems al cuerpo; que es el equivalente a la radiación producida por volar dos mil millas.
Anualmente nuestro cuerpo adquiere 360 mrems, de los cuales 300 llegan por vÃas naturales, como es el caso de dormir junto a alguien. Asà que, ha no preocuparse, ¡y a seguir compartiendo la cama!.
Fuentes: Microsiervos, Funtema, Nuclearfile, Newnet
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