Se aconseja que ante cualquier duda o dificultad para conseguir que nuestros hijos tengan una correcta calidad y cantidad de sueño, se consulte con un especialista en la materia, ya que, a diferencia de los adultos, en los que los trastornos de sueño se manifiestan con somnolencia diurna, en los niños provoca mayor actividad motora y un cambio de humor que les hace irritables, por lo que más de un 15% de los niños diagnosticados y tratados como hiperactivos sufren en realidad trastornos del sueño.

Otro ejemplo de trastorno de sueño infantil es el síndrome de apnea-hipopnea de sueño. El ronquido es el principal signo de alerta ante esta enfermedad, ya que aproximadamente una cuarta parte estos niños acaban padeciéndola. Algunas de las varias consecuencias asociadas al síndrome de apnea-hipopnea de sueño infantil son:

- La falta de atención en clase con el consiguiente retraso escolar.

- Ahogos.

- Micciones nocturnas.

- Problemas de aprendizaje y de memoria.

- Mayor riesgo de sufrir obesidad infantil y enfermedades cardiovasculares.

Sabido esto, haz del inicio de clases de tus hijos una experiencia agradable. Desde ColchonExpert.com les deseamos un muy buen inicio y dulces sueños!

A continuación un cuento breve de uno de los mejores escritores de ficción de habla hispana: Borges, Jorge Luis. “Episodio del enemigo”. El oro de los tigres, 1972.

Los sueños a veces pueden ser muy reales…

Episodio del enemigo:

Tantos años huyendo y esperando y ahora el enemigo estaba en mi casa. Desde la ventana lo vi subir penosamente por el áspero camino del cerro. Se ayudaba con un bastón, con un torpe bastón que en viejas manos no podía ser un arma sino un báculo. Me costó percibir lo que esperaba: el débil golpe contra la puerta. Miré, no sin nostalgia, mis manuscritos, el borrador a medio concluir y el tratado de Artemidoro sobre los sueños, libro un tanto anómalo ahí, ya que no sé griego. Otro día perdido, pensé. Tuve que forcejear con la llave. Temí que el hombre se desplomara, pero dio unos pasos inciertos, soltó el bastón que no volví ver, y cayó en mi cama, rendido. Mi ansiedad lo había imaginado muchas veces, pero sólo entonces noté que se parecía, de un modo casi fraternal, al último retrato de Lincoln. Serían las cuatro de la tarde.

Me incliné sobre él para que me oyera.

—Uno cree que los años pasan para uno —le dije— pero pasan también para los demás. Aquí nos encontramos al fin y lo que antes ocurrió no tiene sentido.

Mientras yo hablaba, se había desabrochado el sobretodo. La mano derecha estaba en el bolsillo del saco. Algo me señalaba y yo sentí que era un revólver.

Me dijo entonces con voz firme:

—Para entrar en su casa, he recurrido a la compasión. Lo tengo ahora mi merced y no soy misericordioso.

Ensayé unas palabras. No soy un hombre fuerte y sólo las palabras podían salvarme. Atiné a decir:

—Es verdad que hace tiempo maltraté a un niño, pero usted ya no es aquel niño ni yo aquel insensato. Además, la venganza no es menos vanidosa y ridícula que el perdón.

—Precisamente porque ya no soy aquel niño —me replicó— tengo que matarlo. No se trata de una venganza sino de un acto de justicia. Sus argumentos, Borges, son meras estratagemas de su terror para que no lo mate. Usted ya no puede hacer nada.

—Puedo hacer una cosa —le contesté.

—¿Cuál? —me preguntó

—Despertarme.

Y así lo hice.

Jorge Luis Borges.

Esta situación graciosa también nos recuerda a aquella película interpretada por Johnny Depp, “El joven manos de tijera”, en la que se acuesta en un colchón de agua y como sus manos eran tijeras sin querer lo pincha y lo corta, haciendo un desastre en la habitación.

Sin embargo, los colchones de agua, no son tan malos como parecen en estas bromas o situaciones que hemos visto.

Veamos algunas de sus características y propiedades:

- Se adapta completamente a las formas del cuerpo

- Elimina puntos de presión

- Facilita la circulación

- Evita la aparición de dolores y contracturas musculares

- Permite un relajación total del cuerpo, es desestresante

- Favorece la prolongación de las fases de sueño profundo

- Vuelve a su forma original todos los días

- No se daña su estructura interna al utilizarlo

- Es muy higiénico

Gracias estas cualidades, el colchón de agua permite recuperar energías, facilita la relajación de los músculos y nos dormimos con mayor rapidez. Además, actualmente estos colchones utilizan un tecnología térmica que nos permite calentarlos en invierno y enfriarlos en el verano.

Cabe destacar que la dureza de las espumas se mide según su densidad, siendo su unidad de medida los kg/m3. Así, un colchón de espumación con una dureza de 40kg/m3 será una auténtica piedra, mientras que uno de 30 kg/m3 es mucho más placentero.

Diferentes clases de espumación:

1- Espumación de poliuretano: está compuesta por Poliol Grafo y poliméricos, que destacan por ser duraderas y firmes. Se trata de un material sintético, mullido y resistente, que conserva mejor su forma original. Su calidad y dureza están directamente relacionadas con su coste. Para obtener buenos resultados, debe de contar con una densidad mínima de 25 kg por metro cúbico. Tiene como inconveniente que no regula bien la temperatura y que pierden firmeza con el paso del tiempo.

2- Espumación de última generación: estos colchones son mucho más higiénicos y permiten una mejor transpiración que otros colchones con materiales sintéticos y una mayor elasticidad. Pero tienen como desventaja su precio que es más elevado y, aunque han mejorado su resistencia al hundimiento, no alcanzan la firmeza de un colchón de muelles o muelles ensacados.

Como hemos visto, la espumación es una opción más dentro de las tantas tecnologías que nos ofrece la industria de los colchones actualmente. De informarse, interiorizarse y saber elegir estará la clave para nuestro sueño placentero.

Imagen del colchón de espumación Siesta 6036 del grupo Pikolín.

Dormir sin almohada provoca que el cuello se sobre extienda, estirándolo innecesariamente y perjudicando la nuca. Lo ideal es tener una almohada que se adapte a tus necesidades.

Pero como todos sabemos, a la hora de dormir, se pueden adoptar diferentes posturas. Sea cual sea tu preferida, no dejes de leer los siguientes consejos para que le saques el mejor provecho a tu almohada:

- Para los que duermen boca arriba: las contracturas cervicales aparecen si la almohada es muy gruesa. Se recomienda una almohada más fina para que el cuello esté en la posición adecuada.

- Para los que duermen boca abajo: esta posición es bastante perjudicial en varios aspectos. Por eso es necesario girar los hombros y adaptar la forma de la almohada a la cabeza, logrando que el cuello se mantenga, en relación a los hombros, lo más proporcionado posible.

- Para los que duermen de costado: dormir con una almohada fina es perjudicial para el cuello y la columna, ya que el peso de la cabeza cae sobre alguno de los dos hombros, haciendo que la columna se flexione innecesariamente. Por ello, se aconseja una almohada con más altura para que el cuello se mantenga en el eje de la columna vertebral, sin que la cabeza lo desplace hacia un costado.

Como ya has visto, la utilización de la almohada no es algo que deba ser tomado a la ligera. Toma tu tiempo para elegir aquella que más concuerde con tus necesidades. No te olvides que tienes muchas opciones en precios, y variedades en tecnologías de rellenos como ser las el látex, el viscoelástico, etc.

Características: Este colchón ofrece a quien lo utilice una gran adaptabilidad gracias a su tecnología Multisac. Dispone de una firmeza suave. Sus muelles ensacados individualmente te garantizan total independencia de lechos y una perfecta e inmejorable alineación de tu columna vertebral.

Su marco de refuerzo de Microsil que recubre toda su armazón de muelles ensacados, hacen del Indra un colchón ultra compacto por los 6 costados.

Se caracteriza por ser indeformable pero confortable a la vez. El colchón Indra Sonpura te ofrece viscolástica en acolchado. El cual, como ya hemos hablado en otros informes, es un material termosensible que se adapta perfectamente a tu cuerpo, mejorando notablemente la calidad del descanso al disminuir los puntos de presión.

Aparte de todas sus virtudes, éste colchón dispone de Platabanda Drycare, el cual es un material 3D que regula la temperatura y la humedad del colchón mediante la circulación interna del aire, manteniendo así el interior del colchón siempre fresco y totalmente seco.

Finalmente podrás encontrar en éste producto la tecnología Microsil, el cual es un material de alta densidad y resistencia, que te proporcionará una gran adaptabilidad y durabilidad.

¿Quieres saber más acerca de los muelles ensacados?

Características Muelles Ensancados: Muelles independientes en forma de barril, recubiertos por textil no tejido, formando filas de muelles al ancho del colchón, que ofrece el máximo confort y adaptabilidad además de: estabilidad, durabilidad, gran superficie de apoyo, firmeza, etc.

Los muelles ensacados te ofrecen:

Estabilidad: Máxima, gracias a su diseño en forma de barril. La unión entre muelles se realiza mediante bolsas de tela, ayudando a la ausencia de ruidos de la carcasa. Todo el perímetro de la carcasa está encapsulado lo que garantiza una mayor estabilidad.

Durabilidad: La unión entre muelles es exclusivamente central, con lo que maximiza su comportamiento.

Superficie de apoyo: La independencia de los muelles facilita al máximo la adaptabilidad, ofreciendo un confort de acogida excepcional. La independencia de los muelles hace que los movimientos de la pareja no se transmitan, siendo la solución ideal para dormir en pareja.

Firmeza: La firmeza progresiva resuelve la mayor presión o peso utilizando un mayor diámetro del muelle en determinadas zonas.

En un estudio realizado con una muestra de más de 1000 personas que duermen menos de siete horas diarias, las mismas han presentado un mayor grado de obesidad que personas que duermen algunas horas más. La falta de sueño puede afectar al balance energético y, por ende, influir en la ganancia de peso.

Este hecho sucede mediante tres mecanismos diferentes: en primer lugar, dormir poco aumenta el apetito. Estos cambios se producen en la leptina, que es una hormona que quita el hambre, entonces, cuando dormimos secretamos menos leptina. Por otro lado, dormir poco hace que se tenga más tiempo para comer por la noche. Si esta situación se produce repetidamente se llama “síndrome del comedor nocturno”, lo cual suele asociarse con obesidad.

Finalmente, la falta de sueño da lugar a una baja del gasto energético. Por esta razón cuando dormimos mal, al día siguiente nos sentimos cansados y tendemos a movernos mucho menos.

Si bien lo explicado anteriormente es un factor más a la hora del aumento de peso, no es el único. Una buena dieta es esencial, no solo para estar en forma, sino que también para estar sano. No dejes de asesorarte con un nutricionista.

Características principales:

El Colchón New ViscoDreams es un producto fabricado por un líder nacional en colchones en Exclusiva para AbsoluteBeds.com, su calidad y excelente precio son los mejores aliados para la compra definitiva de descanso. Cuenta con 3 cm de viscoelástico de 55  Kg densidad por ambas caras + un bloque de Biocell de 18 cm.

Sobre el viscelástico: Como ya hemos explicado en informes anteriores el viscoelástico ha sido desarrollado en el departamento de expediciones en el espacio para permitir un confort óptimo al despegar en las lanzaderas espaciales. Tiene 2 objetivos esenciales: El Primero es reducir la presión soportada por el cuerpo de los astronautas en el momento del despegue. En segundo lugar permitir estar tumbado durante un largo periodo de tiempo sin producir consecuencias nefastas en el organismo. Entre todas sus virtudes a la hora del descanso:

- Elimina los puntos de presión.

- Disminuye tensiones musculares y nerviosas.

- Optimiza la circulación sanguínea.

- Regulación térmica óptima.

- Reduce la agitación nocturna y permite un reposo óptimo.

Además de todas sus virtudes el Colchón New ViscoDreams te ofrece asas textiles y respiraderos laterales que hacen que su descanso sea mucho más fresco y que favorezca su dormir. Además cuenta con los certificados Oeko-Tex y Sanitized.

Como cada uno de los productos que vende AbsoluteBeds.com, éste exclusivo colchón de viscoelástico está fabricado con la mayor calidad para que quien lo compre únicamente se preocupe por descansar y pasar un momento totalmente placentero.

El primer punto por resolver cuando se requiere un turno nocturno es qué empleados son los más convenientes para trabajar en esos horarios. Así, además de las competencias y del perfil profesional que se requiera, es importante tener en cuenta otros aspectos:

- Conveniencia del empleado por distintos motivos al horario solicitado.

- Mejorar el sueldo del empleado. En la mayoría de los casos los turnos nocturnos son mejor remunerados que los tradicionales.

- Tratar de tener turnos fijos en lugar de rotativos, ya que estos últimos pueden perturbar el biorritmo de las personas.

Consejos para quienes trabajan de noche:

- Es importante que quienes trabajan en turnos nocturnos reciban baños intensos de luz. La luz es un activador de la tensión. No se puede mantener la misma luz que de día; de noche hay que aumentar su intensidad cada tanto y después bajarla.

- Otra recomendación es introducir diez minutos de actividad aeróbica en la mitad del turno, ya que ayuda a cambiar el biorritmo, que a la noche tiende a descender. Son cosas que ayudan a levantar la productividad y a hacer el trabajo más satisfactorio.

- Finalmente con respecto a las horas de descanso, trasladar la misma cantidad de tiempo que dormirías durante la noche al día. Al principio costará un poco la adaptación, pero con el tiempo no habrá ningún tipo de inconveniente. Es importante descansar en un dormitorio bien aislado de ruidos molestos y que en lo posible no esté orientado hacia el exterior.

Este descubrimiento ha salido a la luz a partir de investigaciones con animales, y contribuye a la evidencia creciente acerca de los efectos negativos de la falta de sueño, tanto para el cerebro como para el resto del organismo.

En dicho estudio se han analizado las ondas cerebrales de ratas que se mantuvieron despiertas durante veinte horas al día, por cinco días. Específicamente, se enfocaron en la actividad de ondas lentas, que revela la necesidad de sueño de un individuo, así como la intensidad del sueño que sigue a un período de vigilia.

Los resultados mostraron que la restricción del sueño produjo sueño de recuperación intenso (sueño más largo y más profundo) luego de cada ciclo de vigilia. Esto quiere decir, que entre más efectivos fueron los investigadores en mantener despiertas a las ratas durante 20 horas diarias, mayor fue la compensación de sueño de los roedores.

Mucha gente tiene restricciones de sueño, ya sea por necesidad o por opción propia. Por lo general la gente en lugar de irse a la cama cuando están cansados, como deberían, se quedan viendo televisión o realizando otras actividades. La gente cuenta con que se va a cuadrar de sueño los fines de semana, pero eso podría no ser suficiente.

Como ya hemos recomendado más de una vez en ColchonExpert.com, lo aconsejable es dormir de 7 a 8 horas diarias. Ni más ni menos.