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Dormir de día, trabajar de noche

Cada vez son más las empresas que, por diferentes motivos, deben contar con personal trabajando las 24 horas del día. Atención al cliente, servicios de mantenimiento y actualización de contenidos en Internet, son algunas de las tareas que obligan a que muchas personas realicen su trabajo mientras el resto disfruta del descanso.

El primer punto por resolver cuando se requiere un turno nocturno es qué empleados son los más convenientes para trabajar en esos horarios. Así, además de las competencias y del perfil profesional que se requiera, es importante tener en cuenta otros aspectos:

- Conveniencia del empleado por distintos motivos al horario solicitado.

- Mejorar el sueldo del empleado. En la mayoría de los casos los turnos nocturnos son mejor remunerados que los tradicionales.

- Tratar de tener turnos fijos en lugar de rotativos, ya que estos últimos pueden perturbar el biorritmo de las personas.

Consejos para quienes trabajan de noche:

- Es importante que quienes trabajan en turnos nocturnos reciban baños intensos de luz. La luz es un activador de la tensión. No se puede mantener la misma luz que de día; de noche hay que aumentar su intensidad cada tanto y después bajarla.

- Otra recomendación es introducir diez minutos de actividad aeróbica en la mitad del turno, ya que ayuda a cambiar el biorritmo, que a la noche tiende a descender. Son cosas que ayudan a levantar la productividad y a hacer el trabajo más satisfactorio.

- Finalmente con respecto a las horas de descanso en los colchones, se debe de  trasladar la misma cantidad de tiempo que dormirías durante la noche al día. Al principio costará un poco la adaptación, pero con el tiempo no habrá ningún tipo de inconveniente. Es importante descansar en un dormitorio bien aislado de ruidos molestos y que en lo posible no esté orientado hacia el exterior.