Parece algo imposible, pero es sólo difícil. Una vez que se consigue se vuelve rutinario, y ya no tendremos que volver a oír el molesto timbre de nuestro molesto despertador.
En primer lugar debemos saber con exactitud a qué hora necesitamos levantarnos todos los días. Luego determinar cuántas horas necesitamos dormir. De esta manera, tendremos establecido un horario en el que debemos dormir, y otro en el que debemos despertarnos. Ahora bien, este calendario debe ser respetado los siete días de la semana.
En el lapso de apróximadamente una semana, se verían los primeros objetivos de despertarse a la hora más o menos correcta cumplidos, apagando a veces el despertador antes que suene, y otra veces escuchándolo cuando uno estaba despertando.
Sin embargo, cuestiones externas como la luz o determinados sonidos pueden alterar esta rutina dependiendo de los momentos del año y el ritmo de vida del resto del mundo. Si la luz nos despierta antes de cuando deberíamos, durmamos a oscuras. De lo contrario, lo ideal es despertarse con la luz del sol, pero tampoco podemos depender de ella, ya que no amanece todo el año a la misma hora.
Los sonidos que molestan desde el exterior son generalmente a la misma hora (el paso de un tren, la alarma de un vecino que llega a su casa o enciende su auto), podemos usar estos recursos para conocer qué hora es, y qué tan cerca estamos de levantarnos.
Un gran truco es colocar dentro de una habitación una cafetera que permita programarse automáticamente. Indíquele que se encienda cinco minutos antes que uno despierte. El aroma a café es un inhibidor natural del sueño, y además en cuanto te levantes encontrarás una taza caliente esperándote.
