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Posiciones para el descanso

A la hora del descanso existen buenas y malas posiciones. Posiciones que comúnmente, y a veces inconscientemente, utilizamos cuando queremos aprovechar las horas destinadas al descanso. En la elección de la posición horizontal, los colchones cumplen un papel fundamental, ya que permite o no ciertas posiciones y determina un mayor o menor descanso.

Lo que pretendemos es dilucidar algunas claves respecto a las posiciones que utilizamos al dormir, de ellas se desprende un alto porcentaje de la calidad del descanso.

Nunca dormir boca abajo

Si bien hay opiniones muy diversas, frente a la postura de dormir boca abajo, los expertos coinciden unánimemente: no debemos dormir boca abajo. Esta posición puede producir lesiones cervicales y dificulta claramente la respiración. Por el contrario, la postura que califican de Ideal, es la Posición Fetal: de lado, flexionando caderas y piernas.

Una de posturas recomendadas para dormir de lado es manteniendo las piernas rectas. En esta postura, y colocando una almohada entre las rodillas, se logra aliviar la presión sobre la cadera y la espalda. Por el contrario, al ser la posiciona elegida boca arriba, la almohada deberá ir debajo de las rodillas. La importancia de dormir de lado radica no en la comodidad, sino por sus efectos: torna al sueño más relajado y profundo.