Lo mejor a la hora de comprar un colchón es consultar a la tienda de colchones o solicitar un asesor que nos ayude, pero siempre es mejor tener un conocimiento previo, por eso les pongo unos consejos que deben tener en cuenta antes de comprar un colchón.
- La longitud mínima de una cama es la correspondiente a la altura del cuerpo más 20 cm.
- Una cama individual nunca debe tener una anchura inferior a 90 cm y una cama doble nunca debe ser inferior a 160 cm.
- El dormitorio debe ser un lugar para el descanso y la relajación. La temperatura ideal es 18 grados centígrados.
- El ruido puede interrumpir el sueño, al igual que el exceso de luz, por lo que es importante que el dormitorio sea un lugar tranquilo y oscuro y que no esté sobrecargado de muebles u objetos de decoración.
- Ventile bien la habitación antes de acostarse. Así, no sólo mejorará la calidad del aire sino que garantizará unos correctos niveles de humedad.
- Compre un colchón, almohada, somier y ropa de cama de buena calidad y dependiendo de cada época del año.
- Es una buena idea seguir siempre la misma rutina para irse a la cama (leer o escuchar música) para preparar el cuerpo para la relajación nocturna, también un buen baño garantizará la relajación del cuerpo.
- No realice cenas copiosas o con alimentos grasos o especiados. En su lugar, realice una cena ligera.
- Las necesidades medias de sueño de un adulto están entre siete y ocho horas. Después de los 50, la media desciende por debajo de unas seis horas.
- Cuando se siente bien y descansado durante el día, es que ha dormido lo suficiente por la noche, calcule aproximadamente un mínimo de 8 horas de descanso.
